na mase

dzieki bardzo wszystkim za odpowiedzi ale mam pytanie czy ten magnum jest az taki zly ? bo znajomi mi mowili ze jest dosc dobry na mase

najlepsza na masę jest dieta masowa gainer jest tylko jej uzupełnieniem magnum - nieciekawym

a co by było lepsze pdczas cyklu na mase? Rowerek czy bieganie? Zależy mi na tym żeby się nieotłuścić podczas cyklu! wiem że dieta ale i z dietą pójdzie te1-2cm w pasie. Co wybrać?

Czyli olac bieganie i rowerek (moze zastapic to jakimis aeorobami?), zaczac stosowac diete + plan treningowy (na mase) i robic te brzuszki, a ten tluszcz (ktorego w sumie nie jest tak duzo) sam sie zredukuje? Zmieniony przez - Rusek_abc w dniu 2010-06-13 20:52:17

Trening mam na masę, ale przypuszczam, że za wcześnie po przeziębieniu cykl zaczałem i czy to może być tego przyczyna? Może organizm jeszcze osłabiony był i dlatego teraz tak się odbija? 2800kcal dziennie.

65 Kg ;) Myślę że trochę nie zbyt przykładałem sie do treningów , i słuchając się was zacznę dalszy trening na mase ;) TYlko nie mam pewności czy mam dobry plan ;)

Ja diete mam ulozona juz. W miesiac przytylem 2kg. Mysle ze to dobrze. O treningu domatora czytalem. Robie pompki itp. Ale nie potrafie ulozyc prawidlowego planu treningowego. Uwgledniajac regeneracje poszczegolnych partii miesni. Chcialbym miec plan na mase. Dlatego jesli ktos by mogl to prosze o pomoc.

skad mam wiedziec jakiego bilansu kalorycznego potrzebuje?? zawsze robilem cykle na mase:) trening od 8 dni 15min skakanka okolo 1400podskokow (napewno bede szedl do przodu i dawal sobie wiecej minut) pozniej ABS2 i trening np klata tricpes cwicze 6 razy w tygodniu poniedzialek plecy biceps wtorek klata tricpes sroda nogi barki i od nowa [...]

Ogólnie trening na masę z małymi przerwami żeby sprowokować hipertrofie mięśni. Wszystko to już było na tym forum setki razy przerabiane. Używaj opcji szukaj i czytaj podwieszane tematy zanim coś napiszesz.

sorry nie luknalem do odzywiania-> budowanie masy.A jak cwiczyc na mase i rzezbe?

chcesz cwiczyc na mase i rzezbe jednoczesnie? powodzenia

12 powtórzeń na mase jest oki

moim skromnym zdaniem nie powinienes zostawiac zapasu a w ostatniej dac z siebie tyle zebys czul ze to byl porzadny wysilek lekki zawrot glowy czy cos w tym stylu :)ale zawsze przy poprawnej technice a powtorzen na mase to staraj sie robic miedzy 12 a 10

Wiek:19 STaz:4 lata trening obwodowy pod tenis ziemny od pol roku dieta na mase plus odzywki i odpowiedni trening Biceps:39 klatka:103 łydka:42 waga:86 wzrost:183

Moim zdaniem nie masz dużo tłuszczu. Ile masz cm w pasie? Po prostu brakuje Ci mięśni, ale jesteś jeszcze bardzo młody. Zaleciłbym Ci ułożenie dobrej diety na masę i dobry trening, a wkrótce koledzy w klasie będą Ci zazdrościli wyglądu ;) Powodzenia

w pasie mam 84 cm . Jaką dietę na masę polecacie bo ja się w ogóle nie znam i jakie ćwiczenia. Zastanawiałem się nad dietą low carb ale nie wiem . Zacząłem też robić aeroby.

J/w na mase dieta suple to tylko dodatek Jesli dieta ok to mozesz zrobic cykl na mono,bcaa,beta-alanina,przed treningowka,bialko/ww jak masz braki

ja tak w takie cuda wierzę w dość ograniczonym stopniu, siła sugestii może się przejawiać w dośc silny sposób na poczatku przygody z treningami gdy potencjał jest najwiekszy, zresztą to co tutaj opisano to mniej jest chyba placebo a wiecej nieznajomośc tego w jaki sposób dochodzi do wzrostu masy czy choćby siły. Marek mc, ja ogólnie jestem [...]

Dieta na mase. Posty czytalem, ale tematów jest w ch... i nigdzie nie ma konkretów. Więc załozylem temat zeby ktos mi to wytlumaczyl.

na masę idealne są dania z grill'a: filet z indyka lub z kurczaka, chuda szynka wieprzowa, ryby najlepiej morskie. Przetłuszczonego mięsa i kiełbas unikaj.